Protein nạc từ thịt gà, cá, trứng, đậu và sữa ít béo giúp duy trì cơ bắp và tăng cảm giác no lâu. Protein đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu hóa so với carbohydrate hay chất béo, từ đó hỗ trợ giảm cân tự nhiên.
Protein cũng giúp cơ thể duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân, tránh tình trạng mệt mỏi và giảm hiệu quả trao đổi chất. Kết hợp protein nạc với rau xanh và chất xơ tạo nên bữa ăn cân bằng, giúp giảm cân an toàn và bền vững.