Chất xơ giúp tăng cảm giác no, làm chậm quá trình hấp thụ đường và chất béo, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chất xơ còn thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và duy trì cân bằng vi sinh đường ruột.
Nguồn chất xơ tự nhiên bao gồm rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt và trái cây như táo, lê, berry. Ăn nhiều chất xơ giúp bạn ít cảm giác thèm ăn, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Kết hợp chất xơ với chế độ ăn cân bằng và luyện tập đều đặn sẽ giúp giảm cân an toàn, duy trì năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể.